كيف تتخلص من دهون البطن بـ 5 طرق

شهارة نت – وكالات :

اشار الموقع الأمريكي “لايف هيك”، الى أفضل 5 طرق لإنقاص دهون البطن بفاعلية كبيرة، كما أثبتتها الأبحاث العلميّة.

واورد الموقع تلك الطرق وهي:

1. تناول الأطعمة التي تساعد الجسم على حرق الدهون المتراكمة: من هذه الأطعمة الشوفان، جريب فروت، شاى أخضر، الفلفل الأحمر، التوت، خل، البروتينات، والأفوكادو.

2. الحصول على قسط كاف من النوم: قلة النوم تزيد من شهوة الفرد لتناول الطعام، بالإضافة إلى إثبات العلماء وجود علاقة بين قلة النوم وتراكم الدهون فى منطقة البطن.

3. زيادة معدلات ضربات القلب: ولن يحدث ذلك بدون ممارسة التمارين الجادة التي تحرق الدهون بشكل منتظم لمدة تصل إلى ساعة أو أكثر.

4. مكافحة الشهوة على الطعام: تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات من أشهر الطرق التي تكافح بها شهوتك على الطعام، مع الامتناع عن التواجد في الأماكن التي بها أطعمة غير صحية حتى لا تفكر فيها.

5. خفض السعرات الحرارية التي تتناولها: نتناول يوميا السعرات الحرارية التى تزيد عن حاجة الجسم، وهو ما يجعل الدهون تتراكم داخل أجسامنا، بالإضافة إلى عدم قدراتنا على التخلص من السعرات الزائدة عن حاجتنا، ومن أفضل الوجبات منخفضة السعرات الزبادى، الفاصوليا الخضراء، الكرفس والجزر والخيار والبروكلي.