تمارين سهله للتخليص من الإجهاد البصري بسبب الكمبيوتر
شهارة نت – وكالات
يمضي البعض أكثر من 12 ساعة متواصلة امام هاتفه المحمول أو جهاز الكمبيوتر، بسبب العمل أو اللعب، ومع جائحة فيروس كورونا المستجد زادت ساعات المكوث على الكمبيوتر والأجهزة اللوحية لفترة اطول سيما في ظل التعليم الإلكتروني، والترفيه بسب الحجر الاحترازي.
لذلك اقترح الخبراء، وفقا لما تم نشره في موقع “تايمز نيوز ناو”، بعض التمارين الرياضية التي يمكن أن تقلل من خطر ضعف العين، وتقلل من الإجهاد والتوتر.
وجاء التمرين على النحو التالي:
– يمكنك الجلوس أثناء التمرين، وأخذ استراحة جيدة من العمل.
– اجلس على ظهرك بشكل مستقيم.
– امسك أصبعك السبابة بأي يد أمام وجهك على مستوى العين على بعد بوصات من وجهك.
– اضغط على الإصبع.
– حرك إصبعك ببطء بعيدًا عن الوجه، ولكن استمر في الضغط.
– انظر بعيدًا للحظة.
– أعد ضغطك على الإصبع، وحركه مرة أخرى إلى الوضع الأولي ببطء.
– انظر مرة أخرى بعيدًا للحظة.
– كرر التمرين ثلاث مرات.
